摂取カロリーと消費カロリー。

自分の基礎代謝ってどれぐらいあるのでしょうか。年齢×身長×体重で基礎代謝がある程度わかって、あと日常生活で消費するカロリーを足せば、だいたいの消費カロリーがわかると言われています。僕はたぶん２０００kcalぐらいじゃないかと推測しています。一方摂取カロリーはどれぐらいあるでしょうか。もちろん食べる量やメニューにもよりますが、確実に２０００kcal以上は食べてる（飲んでる？！）と思います。そこで少しでも身体を絞るためには、有酸素運動での消費カロリーが大切になってくるわけです。

ＲＵＮ：１０キロ（５０分ぐらい）でだいたい６００kcal弱と想定
Ｂｉｋｅ：５０キロ（１時間４０分ぐらい）でだいたい９００kcalと想定
Ｓｗｉｍ：１キロ（２２分ぐらい）でだいたい２００kcalと想定

ＢｉｋｅとＳｗｉｍをダブルでやった場合は１０００を超えそうです。このダブルを毎日やったらさすがに身体も絞れそうですね。でもここ３日間はちゃんとランニングしております。新しいシューズが快適です。

◆３月６日時点での進捗

Ｂｉｋｅ（160ｋ/500ｋ）進捗32％
Ｓｗｉｍ（6.2ｋ/20ｋ）進捗31％
Ｒｕｎ　（20ｋ/100ｋ）進捗20％

絶対に月間目標を達成するぜよ！